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DĂ©bats Les Ă©ditorialistes du Point A votre santĂ© VIDĂO. Ă l'occasion de la journĂ©e nationale contre l'HTA, est lancĂ© un dispositif d'analyse inĂ©dit des rĂ©sultats de l'automesure de la tension. La tension artĂ©rielle doit ĂȘtre rĂ©guliĂšrement mesurĂ©e, a fortiori aprĂšs 50 ans © SIPA/VALINCO Longtemps qualifiĂ©e de "tueur silencieux", l'hypertension artĂ©rielle est dĂ©sormais accusĂ©e de faire "perdre la tĂȘte". En d'autres termes, le fait d'avoir une tension supĂ©rieure Ă 14/9 en rĂ©alitĂ© Ă 140 et 90 millimĂštres de mercure, lors des phases de vidage et de remplissage de la pompe cardiaque augmenterait les risques de prĂ©senter des troubles de la mĂ©moire, voire de dĂ©velopper une maladie d'Alzheimer. Plus qu'un Ă©ventuel raccourcissement de la vie, cette menace devrait inciter un nombre croissant de personnes Ă faire rĂ©guliĂšrement mesurer leur tension ou Ă la mesurer elles-mĂȘmes grĂące aux autotensiomĂštres commercialisĂ©s depuis des annĂ©es. C'est en tout cas l'espoir du comitĂ© français de lutte contre l'hypertension artĂ©rielle CFLHTA et de ses partenaires qui lancent aujourd'hui la campagne "Quand l'hypertension fait perdre la tĂȘte", Ă l'occasion de la journĂ©e nationale de lutte contre l'hypertension. Comme pour la plupart des journĂ©es nationales, les rĂ©sultats d'un sondage sont dĂ©voilĂ©s. C'est ainsi que l'on apprend que prĂšs du tiers de la population française ĂągĂ©e de 35 ans et plus prend un traitement antihypertenseur. Et que ce pourcentage est stable par rapport aux enquĂȘtes Flahs prĂ©cĂ©dentes de 2010 et 2012. Cette enquĂȘte montre aussi que la pression artĂ©rielle de seulement 49 % des patients sous antihypertenseur est contrĂŽlĂ©e. On est donc encore loin des 70 %, l'objectif espĂ©rĂ© pour la fin 2015. Pour le Pr Jean-Jacques Mourad de l'hĂŽpital Avicenne AP-HP, Bobigny, prĂ©sident du CFLHTA, cette absence d'amĂ©lioration du contrĂŽle de l'HTA en France s'explique Ă la fois par la mauvaise observance des patients, l'inertie thĂ©rapeutique des mĂ©decins et l'efficacitĂ© insuffisante de certains traitements. Un site internet unique au monde Or, de nombreuses Ă©tudes ont montrĂ© une Ă©lĂ©vation d'un facteur 1,6 Ă 3,6 selon les Ă©tudes du risque ultĂ©rieur de dĂ©mence chez les personnes hypertendues Ă 50 ans. "On estime que la moitiĂ© des cas d'Alzheimer seraient attribuables Ă des facteurs de risque vasculaire [HTA mais aussi diabĂšte, tabac...] qui sont modifiables", rappelle le Pr Olivier Hanon de l'hĂŽpital Broca AP-HP Ă Paris. Et effectivement, une rĂ©cente Ă©tude a montrĂ© qu'un traitement antihypertenseur pouvait diminuer de 55 % le risque de dĂ©mence chez des personnes Ă risque. "C'est Ă ce jour le seul traitement ayant dĂ©montrĂ© une efficacitĂ© pour rĂ©duire le risque de maladie d'Alzheimer", a rappelĂ© ce spĂ©cialiste, prĂ©sident de la SociĂ©tĂ© française de gĂ©riatrie et de gĂ©rontologie. Mais avant de traiter, il importe de dĂ©pister l'hypertension artĂ©rielle et de suivre son Ă©volution. Et dans ce domaine, l'unitĂ© d'hypertension artĂ©rielle de l'hĂŽpital europĂ©en Georges-Pompidou Ă Paris AP-HP vient d'innover, en lançant un site internet sur lequel les personnes pratiquant l'automesure de la pression artĂ©rielle peuvent bĂ©nĂ©ficier d'une aide pour interprĂ©ter les rĂ©sultats obtenus. Accessible gratuitement, c'est le premier site de ce type en France et dans le monde, selon le Dr Nicolas Postel-Vinay de l'HEGP. En pratique, il suffit Ă toute personne ayant fait trois mesures de pression artĂ©rielle matin et soir durant cinq jours avec un appareil d'automesure d'entrer ses rĂ©sultats dans le systĂšme, ainsi que d'autres informations Ăąge, sexe, diabĂšte, insuffisance rĂ©nale, antĂ©cĂ©dent d'AVC, tabagisme. Et trĂšs vite, cette personne peut ĂȘtre rassurĂ©e ou invitĂ©e Ă consulter un mĂ©decin. Je m'abonne Tous les contenus du Point en illimitĂ© Vous lisez actuellement Combattre l'hypertension artĂ©rielle pour ne pas perdre la tĂȘte Rire - Les grands textes des Grecs et des Romains Amusons-nous avec les textes, prĂ©sentĂ©s dans ce Point RĂ©fĂ©rences par les meilleurs spĂ©cialistes de la littĂ©rature grecque et latine. GrĂące Ă eux, le contexte historique et biographique des âprivate jokesâ antiques devient clair, les subtilitĂ©s de la langue et de la mĂ©trique, aisĂ©es Ă comprendre. 6 Commentaires Commenter Vous ne pouvez plus rĂ©agir aux articles suite Ă la soumission de contributions ne rĂ©pondant pas Ă la charte de modĂ©ration du Point. Vous ne pouvez plus rĂ©agir aux articles suite Ă la soumission de contributions ne rĂ©pondant pas Ă la charte de modĂ©ration du Point.
CommuniquĂ©de Presse conjoint SociĂ©tĂ© Française dâHypertension ArtĂ©rielle (SFHTA) â ComitĂ© Français de Lutte contre lâHypertension ArtĂ©rielle (CFLHTA) ActualitĂ©s HTA, ActualitĂ©s mĂ©dias, EpidĂ©miologie Par Le comitĂ© Webmaster 24/06/2019. Paris, le 24/06/2019 La France va subir cette semaine une pĂ©riode de canicule importante. Les effets sanitaires potentiels de ce type d
Hypertension le patient est lâacteur de son traitement En collaboration avec la Fondation de recherche sur lâhypertension artĂ©rielle FRHTA, le ComitĂ© français de lutte contre lâhypertension artĂ©rielle CFLHTA se lance dans une campagne de sensibilisation afin dâinciter les hypertendus Ă prendre leur traitement en main et Ă mieux gĂ©rer leurs 12 millions de patients, lâhypertension est la maladie chronique la plus frĂ©quente dans notre pays et pourtant, seuls 54% des patients suivent parfaitement leur traitementâŠHypertendus prenez vos consultations en main !»Une consultation, ça se prĂ©pare, et il existe diffĂ©rents types de consultations dans le cadre de la prise en charge de lâhypertension consultations de diagnostic, dâannonce, dâadaptation de traitement, de suivi Ă long terme, etc. Pour tirer bĂ©nĂ©fice de toutes ces visites mĂ©dicales et pour que le traitement soit efficace, le patient doit sâimpliquer dans sa prise en charge et devenir lâacteur de son message est celui choisi par le ComitĂ© pour sa campagne 2013 qui dĂ©bute ce 17 dĂ©cembre Ă lâoccasion de la JournĂ©e nationale de lutte contre lâhypertension est la maladie la plus frĂ©quente en France, exposant aux maladies cardiovasculaires, lesquelles sont responsables chaque annĂ©e infarctus du myocarde et accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux AVC. Indirectement, lâHTA est lâune des premiĂšres causes de double problĂšme de lâHTASi 11,4 millions de personnes sont diagnostiquĂ©es et traitĂ©es, on estime quâil y a encore 3 millions de Français hypertendus non diagnostiquĂ©s et donc ne bĂ©nĂ©ficiant pas de les 11,4 millions dâhypertendus pris en charge, 46 % ne suivent pas bien leur pour amĂ©liorer cette situation que les consultations et lâimplication des patients sont aujourdâhui mises en avant. Un hypertendu consulte son mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste 6 Ă 10 fois par an pour renouveler son ordonnance et soigner les maladies associĂ©es, ce qui reprĂ©sente quelque 41 millions de consultations chaque annĂ©e en France motivĂ©es par lâ informer les patients, un nouveau guide est mis Ă disposition sur le site du ComitĂ© rappelant lâintĂ©rĂȘt de lâautomesure et la bonne procĂ©dure, les conditions pour la mise en route dâun traitement mĂ©dicamenteux et les grandes rĂšgles dâhygiĂšne de vie de lâ NewsletterRecevez encore plus d'infos santĂ© en vous abonnant Ă la quotidienne de adresse mail est collectĂ©e par pour vous permettre de recevoir nos actualitĂ©s. En savoir CommuniquĂ© de presse du ComitĂ© français de lutte contre lâhypertension artĂ©rielle, 12 dĂ©cembre 2013.8 conseils de patients hypertendus aux autres patientsâ 1. Organisez le dĂ©pistage de votre hypertension artĂ©rielle et allez rapidement voir un mĂ©decin en cas dâanomalie, mĂȘme en lâabsence de troubles. 2. Faites-vous expliquer les
infostension, la newsletter de lâhypertension artĂ©rielle Pour recevoir chaque mois infostension, abonnez-vous Consulter les anciens numĂ©ros Juillet 2022 hypotension chez les hypertendus Le sommaire LES CONSEILS DU Pr XAVIER GIRERD SoignĂ© pour de lâhypertension mais avoir des tensions basses que faire ? Ă©couter le podcast ou regarder la vidĂ©o Auteur Pr Xavier Girerd, Cardiologue et PrĂ©sident de la Fondation de Recherche sur lâHypertension ArtĂ©rielle Je souhaite vous faire part des propos que je tiens en consultation lorsquâun patient soignĂ© pour une hypertension me signale quâil trouve que sa tension est basse ». Pour le mĂ©decin une tension basse » recouvre plusieurs situations Si la tension SYStolique affiche moins de 100 lorsquâelle est mesurĂ©e au calme en position assise il sâagit alors dâune hypotension de repos. Une diminution des antihypertenseurs doit ĂȘtre Ă©ventuellement dĂ©cidĂ©e par le mĂ©decin. Si la tension SYStolique est plus basse mesurĂ©e en position debout que lorsquâelle est mesurĂ©e en position assise ou couchĂ©e et que la diffĂ©rence est de plus de 20 entre ces deux tensions il sâagit alors dâune hypotension dite orthostatique qui veut dire tension basse lors du passage Ă la position debout. Cette situation est complexe Ă gĂ©rer et lâavis dâun spĂ©cialiste gĂ©riatre, neurologue, cardiologue est souvent nĂ©cessaire. Si la tension SYStolique ne prĂ©sente aucune de ces deux caractĂ©ristiques mais que la tension est plus basse Ă la maison que chez le mĂ©decin il sâagit alors probablement dâun effet blouse blanche », un phĂ©nomĂšne qui concerne prĂšs de 30 % des patients ! Jâinforme mes patients que ce sont les chiffres du domicile qui doivent ĂȘtre pris en compte pour adapter les mĂ©dicaments antihypertenseurs et de leurs dosages. Mais jâexplique quâil faut mesurer la tension au minimum le matin et le soir sur une journĂ©e et si possible pendant 3 jours de suite avant de dĂ©cider dâune adaptation prendre plus ou moins de comprimĂ©s de son traitement anti-hypertenseur. En parler Ă son mĂ©decin est aussi trĂšs important car la durĂ©e des effets sur la tension de chaque mĂ©dicament est variable et ces connaissances de pharmacologie ne sont pas facilement accessible aux non professionnels de santĂ©. Enfin, jâessaye de faire entendre Ă mes patients quâavoir une tension basse » est meilleur pour le systĂšme cardio-vasculaire que dâavoir une tension haute ». Je prends comme exemple celui de la tension des centenaires qui est restĂ©e le plus souvent infĂ©rieure Ă 120 toute leur vie ! Ainsi, pour vivre sans complication cardio-vasculaire, avoir une tension basse est ce que souhaite un expert Ă ses patients hypertendus. Ăcoutez ou lisez les avis dâautres experts sur ce sujet LA TENSION EN CHIFFRES En 2018 en France mĂ©tropolitaine, une hypotension concerne 7% des adultes et 3% des sujets traitĂ©s par antihypertenseurs. Ă©couter le podcast ou regarder la vidĂ©o Auteur Pr Xavier Girerd, Cardiologue et PrĂ©sident de la Fondation de Recherche sur lâHypertension ArtĂ©rielle LâenquĂȘte PREDIC HTA a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©e en 2018 sur la population des travailleurs des Boulangeries artisanales de France mĂ©tropolitaine. Un kit permettant de mesurer sa tension par autodĂ©pistage qui comportait un tensiomĂštre automatique avec brassard au bras connectĂ© Ă une tablette numĂ©rique avec une application permettant dâapporter une aide pour rĂ©aliser un AutoTest de la tension sans lâaide dâun professionnel de santĂ©, a Ă©tĂ© mis Ă la disposition, pendant lâannĂ©e 2018, de 12 000 boulangeries artisanales rĂ©parties en France mĂ©tropolitaine. 3 mesures de tension consĂ©cutives sĂ©parĂ©es de 1 minute dâintervalle, rĂ©alisĂ©es en position assise, en gardant le brassard sur le mĂȘme bras, ont Ă©tĂ© effectuĂ©es de façon volontaire par les employĂ©s des boulangeries pendant leur prĂ©sence sur leur lieu de travail. Les donnĂ©es de 7 502 sujets avec la description de quelques paramĂštres concernant leur Ă©tat de santĂ© ont Ă©tĂ© tĂ©lĂ©transmises et analysĂ©es de façon anonyme. Lâhypotension a Ă©tĂ© dĂ©finie comme la prĂ©sence dâune tension SyStolique de 100 ou moins sur la 3e mesure de tension effectuĂ©e en position assise. Les rĂ©sultats montrent que, dans la population adulte, 7% des sujets ont une hypotension mais que chez ceux qui dĂ©clarent prendre des mĂ©dicaments antihypertenseurs, la frĂ©quence de lâhypotension ne concerne que 3% des sujets. Lâhypotension est la plus frĂ©quente chez les sujets les plus jeunes ne prenant pas de mĂ©dicaments antihypertenseurs et concerne 9,5% des sujets de moins de 35 ans. Chez les sujets qui sont traitĂ©s par antihypertenseurs, lâhypotension est plus frĂ©quente chez les moins de 35 ans Ă 7% de ce groupe que chez les plus de 55 ans Ă 4% de ce groupe. Ainsi en France, les donnĂ©es qui concernent la frĂ©quence de lâhypotension sont mal connues. Toutefois, les patients traitĂ©s par antihypertenseurs devraient rĂ©aliser trois mesures consĂ©cutives de leur tension pour porter le diagnostic dâune hypotension lorsquâun Autotest de la tension est effectuĂ© avec lâaide dâun tensiomĂštre automatique. Pour obtenir plus de donnĂ©es sur la tension et ses risques associĂ©s, lisez ou Ă©coutez les conseils des experts mĂ©dicaux des Voix de lâHypertension ». Ăcouter Les Voix de lâHypertension Regarder Hypertension France LâINVITĂ Pr Olivier Hanon, gĂ©riatre, PrĂ©sident du ComitĂ© Français de Lutte contre lâHypertension ArtĂ©rielle Hypotension â conseils aux patients Le plan gouvernemental PrĂ©vention de chutes en France Ă©couter le podcast ou regarder la vidĂ©o Vous ĂȘtes expert de lâhypertension artĂ©rielle chez le sujet ĂągĂ©, quel conseil donnez-vous Ă vos patients vis-Ă -vis de la tension basse ? Le traitement de lâHTA est important et bĂ©nĂ©fique chez le sujet ĂągĂ© et trĂšs ĂągĂ© mais parfois on peut avoir un effet inverse le traitement fait trop baisser la pression artĂ©rielle et entraine une hypotension. Lâhypotension est dĂ©finie par une pression artĂ©rielle systolique infĂ©rieure Ă 100 mm de mercure si cette tension sâaccompagne de symptĂŽmes vertiges, grande fatigue, malaises. Si lâhypotension est prĂ©sente au passage en position debout, il sâagit dâune hypotension orthostatique dont le risque est la chute car lâon sait que la prĂ©sence dâune hypotension orthostatique augmente le risque de chutes par 1,7. La frĂ©quence de lâhypotension orthostatique augmente avec lâĂąge, et dans certaines Ă©tudes, lâhypotension orthostatique concerne 20 % des sujets ĂągĂ©s de plus de 80 ans. Chez le sujet ĂągĂ© qui prĂ©sente une hypotension la recherche des causes doit ĂȘtre trĂšs complĂšte car le plus souvent il nây a pas une seule cause mais un mĂ©lange de plusieurs causes Bien Ă©videmment les mĂ©dicaments antihypertenseurs sont souvent une cause et il faut alors faire effectuer des mesures de tension au domicile pour confirmer lâhypotension, puis diminuer et /ou modifier la rĂ©partition des mĂ©dicaments Ă diffĂ©rents moment de la journĂ©e. Il faut aussi rechercher la prise dâautres mĂ©dicaments qui peuvent ĂȘtre prescrits par dâautres mĂ©decins. Par exemple, les mĂ©dicaments psychotropes et les antidĂ©presseurs peuvent provoquer parfois des hypotensions. par temps de canicule, il faut Ă©voquer lâhypotension liĂ©e Ă la dĂ©shydratation mais aussi au suivi dâun rĂ©gime sans sel trop strict. Lâhypotension peut aussi ĂȘtre le signe dâune dĂ©nutrition particuliĂšrement chez le sujet ĂągĂ© et isolĂ© ou souffrant dâun cancer ou dâune maladie dâAlzheimer. Parfois, lâhypotension est le signe dâune atteinte neurologique, comme dans la maladie de Parkinson, le diabĂšte ou lâinsuffisance rĂ©nale. En cas dâhypotension orthostatique chez un sujet ĂągĂ©, il doit ĂȘtre proposĂ© des petits trucs » il faut proposer la dĂ©composition du lever » on est allongĂ©, on se met assis, puis debout ; il faut boire au moins litre par jour et ajouter du sel Ă lâalimentation qui donne soif et aide Ă la bonne hydratation en particulier si il fait trĂšs chaud , mais il faut limiter les boissons alcoolisĂ©es ; il faut proposer le port de bas de contention ; il faut essayer lorsque lâon sent venir un malaise dâagripper ses deux mains devant le sternum et les Ă©carter vigoureusement ; il faut, en accord avec le mĂ©decin, revoir la liste des mĂ©dicaments pour essayer de la diminuer. Pouvez-vous nous parler du plan antichute » qui va ĂȘtre mis en place par le gouvernement Ă partir de 2022 ? En France, 2 millions de sujets font des chutes chaque annĂ©e. Ce problĂšme de santĂ© publique est en relation avec le vieillissement de la population, car les chutes concernent 20 Ă 30 % des sujets de plus de 65 ans et 50 % des plus de 85 ans. On dĂ©nombre que 100 000 hospitalisations par an ont comme motif chute » et lâon estime quâil en dĂ©coule 10 000 dĂ©cĂšs par an soit plus que les dĂ©cĂšs liĂ©s aux accidents de la route ! Lâobjectif du plan gouvernemental est de rĂ©duire le nombre de chutes graves de 20 %. Il va ĂȘtre rĂ©alisĂ© un repĂ©rage des sujets Ă risque de chutes, en particulier chez les sujets ayant un profil de fragilitĂ© » qui sera recherchĂ© sâil y a la prĂ©sence dâau moins 3 anomalies dans la liste perte de poids de â kg dans la derniĂšre annĂ©e apparition dâune fatigue importante absence totale dâactivitĂ© physique marche Ă vitesse lente < 1m/sec faiblesse musculaire avec incapacitĂ© de se lever 5 fois de suite dâune chaise sans sâaider des bras en moins de 15 secondes Pour ce plan de santĂ© publique, 5 axes seront mis en place RepĂ©rer le risque de chute et alerter AmĂ©nager son logement pour Ă©viter le risque de chute Des aides techniques Ă la mobilitĂ© faites pour tous LâactivitĂ© physique meilleure arme antichute La tĂ©lĂ©assistance pour tous LâINFO RECHERCHE FrĂ©quence et facteurs de risques des chutes graves chez les hypertendus Ă©couter le podcast ou regarder la vidĂ©o Auteur Dr MC Wimart, vice-prĂ©sidente du ComitĂ© Français de Lutte contre lâHypertension ArtĂ©rielle Au cours du suivi des patients traitĂ©s pour une hypertension artĂ©rielle, des chutes graves sont parfois observĂ©es. Il est alors Ă©voquĂ© la possibilitĂ© quâune tension basse soit Ă lâorigine de la chute, en particulier si celle-ci survient chez un sujet ĂągĂ©. Dâautres causes peuvent ĂȘtre Ă lâorigine dâune chute grave chez lâhypertendu les troubles de la vue ou de lâĂ©quilibre, la prĂ©sence dâautres maladies chroniques diabĂšte, cancer, dĂ©mence, ou la prise de certains mĂ©dicaments qui favorisent lâhypotension orthostatique anti-dĂ©presseurs, neuroleptiques, certains anti-hypertenseurs. Enfin, il a Ă©tĂ© montrĂ© que les chutes graves Ă©taient plus frĂ©quentes chez les sujets ayant un Ă©tat dit de fragilitĂ© » frailty en anglais. Pour rĂ©pondre Ă la question des causes des chutes graves chez les patients soignĂ©s pour une hypertension artĂ©rielle, une Ă©quipe mĂ©dicale multidisciplinaire a analysĂ© les donnĂ©es des participants australiens dâune Ă©tude entreprise pour savoir si de lâaspirine devait ĂȘtre prescrite pour prĂ©venir les maladies chez des sujets ĂągĂ©s Ă©tude ASPREE. Pour cette analyse, il a Ă©tĂ© calculĂ© la variabilitĂ© de la Pression ArtĂ©rielle » en comparant les chiffres de la tension mesurĂ©s par un tensiomĂštre automatique Ă 3 consultations mĂ©dicales effectuĂ©es de façon consĂ©cutives sur une pĂ©riode de 2 ans. Il a aussi Ă©tĂ© comptabilisĂ© lâĂ©ventuelle survenue dâune chute grave provoquant une fracture et imposant une hospitalisation pendant une pĂ©riode de suivi de 7 ans en moyenne. Chez 16703 sujets, initialement ĂągĂ©s de 75 ans, avec 37 % identifiĂ©s comme fragiles », et dont 55 % suivaient un traitement antihypertenseur, 1539 soit 0,9 % ont fait au moins une chute grave. Dans cette Ă©tude, les facteurs de risque » dâune chute grave ont Ă©tĂ© un Ăąge Ă©levĂ©, la fragilitĂ© » du fait dâune maladie cardiovasculaire dĂ©clarĂ©e, le sexe fĂ©minin, et la prise de mĂ©dicaments antihypertenseurs de la famille des diurĂ©tiques ou des bĂȘta-bloquants. Une pression variable entre les consultations nâa Ă©tĂ© un facteur associĂ© au risque de chute grave que chez les patients fragiles » mais aucune association nâa Ă©tĂ© retrouvĂ©e entre la valeur de la tension haute ou basse et le risque de chute grave. En conclusion, les rĂ©sultats de cette Ă©tude indiquent quâun patient soignĂ© avec des antihypertenseurs prĂ©sente un risque faible de faire une chute grave et que dâautres raisons quâune tension haute, basse ou variable » doivent ĂȘtre recherchĂ©es chez lâhypertendu en cas de chute grave provoquant une fracture. Lire la publication en anglais TENSION SOUS LES TROPIQUES, BD, Pr Xavier Girerd Chaque mois, dĂ©couvrez une nouvelle planche tirĂ©e de la bande dessinĂ©e sur lâhypertension artĂ©rielle qui raconte les vacances mouvementĂ©es dâune hypertendue sous les tropiques. tĂ©lĂ©charger la planche de juillet 2022 Les mini-sĂ©ries de la Fondation Consulter les archives infostension
Lerisque de troubles rĂ©naux, rĂ©tiniens, vasculaires est Ă©galement diminuĂ©. Lire la suite de l'article. Mots-clĂ©s : Hypertension arterielle, Traitement hypertension, symptĂŽme hypertension, Vertiges, Mal de tete. Source : ComitĂ© français de lutte contre lâhypertension artĂ©rielle, www.comitehta.org. L'hypertension artĂ©rielle est une maladie silencieuse qui peut paraĂźtre anodine. Et pourtant, elle touche entre 30 et 40% des adultes et tue plus de 7 millions de personnes chaque annĂ©e dans le monde. Voici 8 rĂšgles qui permettent de limiter les risques. L'hypertension, une maladie silencieuse...Lâhypertension artĂ©rielle est un flĂ©au. Selon lâOrganisation mondiale de la santĂ©, elle serait responsable de prĂšs de 13% des dĂ©cĂšs dans le monde, soit plus de 7 millions de morts par an. Et pour cause, en augmentant la pression du sang dans les vaisseaux, lâhypertension augmente fortement le risque dâhĂ©morragie cĂ©rĂ©brale accidents vasculaires cĂ©rĂ©braux ou AVC mais aussi de maladie cardiaque maladie coronarienne notamment. Câest la cause majeure dâaccidents cardiovasculaires dans le monde. Câest bien simple, pour chaque augmentation de 10 mmHg de pression artĂ©rielle systolique ou de 5 mmHg de pression artĂ©rielle diastolique, le risque moyen de mortalitĂ© cĂ©rĂ©brovasculaire augmente de 40 % et le risque moyen de mortalitĂ© cardiaque de 30 %. Câest considĂ©rable !La pression artĂ©rielle se mesure toujours avec 2 valeurs, systolique et diastolique, câest-Ă -dire lorsque le cĆur se contracte et se relĂąche. On estime que la pression doit ĂȘtre infĂ©rieure Ă 120/80 mmHg, lâunitĂ© de mesure utilisĂ©e. Or, partout dans le monde, prĂšs de 40% des plus de 25 ans ont une tension artĂ©rielle trop Ă©levĂ©e ! Une vĂ©ritable Ă©pidĂ©mie, qui nâest pas prĂȘte dâĂȘtre enrayĂ©e. Il est estimĂ© quâen 2025, le nombre dâadultes hypertendus aura augmentĂ© de 60 %, pour atteindre un total de 1,56 milliard de personnes. Pourtant, il est possible de limiter les risques en adoptant, la vie durant, certaines rĂšgles dâhygiĂšne de vie. Faire des bilans mĂ©dicaux rĂ©guliers pour prĂ©venir l'hypertension artĂ©rielle Lâhypertension artĂ©rielle est une maladie redoutable car elle nâentraĂźne dans lâimmense majoritĂ© des cas aucun symptĂŽme. Elle sĂ©vit donc pendant des annĂ©es, fragilisant les vaisseaux, sans que la personne ne sâen rende compte. Selon le ComitĂ© Français de Lutte contre lâhypertension artĂ©rielle CFLHTA, prĂšs de 15 millions de Français seraient hypertendus mais 4 millions dâentre eux ont une hypertension non dĂ©pistĂ©e ou non traitĂ©e. Au Canada, 1 personne sur 5 serait touchĂ©e, d'aprĂšs SantĂ© Canada. Une Ă©tude1 publiĂ©e en septembre 2013, menĂ©e auprĂšs de 150 000 adultes de 35 Ă 70 ans dans 17 pays, a rĂ©vĂ©lĂ© que seuls 46% des gens hypertendus en Ă©taient prĂ©venir les complications, la premiĂšre rĂšgle est donc de surveiller rĂ©guliĂšrement sa tension afin de rĂ©agir vite si celle-ci sâĂ©lĂšve. Plusieurs mesures sont nĂ©cessaires pour Ă©tablir un diagnostic dâhypertension, une seule valeur nâĂ©tant pas forcĂ©ment rĂ©vĂ©latrice de la rĂ©alitĂ©. On estime ainsi que 10 Ă 15% des adultes ont une pression artĂ©rielle normale chez le mĂ©decin, mais trop Ă©levĂ©e le reste du temps hypertension masquĂ©e, difficile Ă dĂ©pister ; 10 Ă 20% de la population gĂ©nĂ©rale prĂ©sente une tension trop Ă©levĂ©e chez le mĂ©decin mais normale Ă la maison, il s'agit d'une "hypertension blouse blanche".Alors dĂšs 35 ans, demandez au mĂ©decin, lors du bilan annuel, dâĂ©valuer votre tension avec prĂ©cision. RĂ©duire la pression artĂ©rielle en mangeant mieux et moins salĂ© Une alimentation trop salĂ©e contribue Ă faire augmenter la pression artĂ©rielle, par des mĂ©canismes encore mal connus. De mĂȘme, lâensemble de lâalimentation peut avoir une influence sur la tension artĂ©rielle. L'OMS recommande de manger moins salĂ© et ce, tout au long de la vie. Cependant, il n'est pas toujours Ă©vident de savoir oĂč trouver le sel dans notre alimentation pour l'en retirer ! Voici quelques conseils - limiter les plats prĂ©parĂ©s et la nourriture industrielle, les biscuits apĂ©ritifs, chips et autres rĂ©duire les apports en charcuterie, fromage et pain, autant dâaliments qui contiennent du sel cachĂ© »- Ă©viter de boire des eaux minĂ©rales riches en sodium- Ă©viter de resaler les aliments Ă table cela peut ĂȘtre difficile au dĂ©but surtout si vous en avait l'habitude car lâorganisme met environ 2 mois Ă sâhabituer Ă manger » moins salĂ© !On peut remplacer le sel par des Ă©pices pour rehausser le goĂ»t et ĂȘtre moins maniĂšre gĂ©nĂ©rale, pour prĂ©server la santĂ© cardiovasculaire, il faut manger sain et Ă©quilibrĂ©. Cela peut paraĂźtre banal comme conseil, mais câest efficace ! Au menu ? PrivilĂ©gier les huiles vĂ©gĂ©tales, limiter les graisses animales et saturĂ©es, et faire le plein de fibres, de fruits et lĂ©gumes, de lĂ©gumineuses, de poissons et de viandes non grasses. Maintenir un poids santĂ© » pour Ă©viter l'hypertension Manger mieux permet aussi de maintenir son poids de forme. Le surpoids est un facteur de risque cardiovasculaire, mais il augmente aussi directement le risque dâhypertension artĂ©rielle. En effet, plus la masse corporelle est grande, plus il faut de sang pour lâoxygĂ©ner⊠Et plus il y a de sang dans les vaisseaux, plus la tension est Ă©levĂ©e ! Dans lâidĂ©al, il faut maintenir son indice de masse corporelle entre 18,5 et 25, et une circonfĂ©rence abdominale infĂ©rieure Ă 102 cm pour les hommes et Ă 88 cm pour les femmes. Vous pouvez dĂšs maintenant calculer votre IMC en cliquant ici. Se mettre au sport et au zen pour diminuer la pression artĂ©rielle La pratique rĂ©guliĂšre dâune activitĂ© physique contribue Ă abaisser la pression artĂ©rielle. De maniĂšre gĂ©nĂ©rale, il est donc conseillĂ© dâeffectuer 30 Ă 60 minutes dâactivitĂ© physique dâintensitĂ© modĂ©rĂ©e, 4 Ă 7 fois par semaine et ce, en plus des activitĂ©s activitĂ©s conseillĂ©es en prioritĂ© sont - la marche - le jogging - le vĂ©lo - la natation La pratique dâun sport a Ă©galement le mĂ©rite de favoriser la dĂ©tente et de diminuer les tensions⊠Car, bien que le stress ne soit pas Ă lui seul la cause de lâhypertension, il peut contribuer Ă augmenter la pression artĂ©rielle. Il est donc conseillĂ© aux personnes stressĂ©es ou anxieuses dâapprendre Ă gĂ©rer leurs Ă©motions, via diffĂ©rentes techniques de relaxation ou Ă lâaide de thĂ©rapies cognitives et comportementales avec modĂ©ration Consommer beaucoup dâalcool entraĂźne une augmentation de la pression artĂ©rielle, par plusieurs mĂ©canismes dont une action directe de lâalcool sur les muscles des vaisseaux qui deviennent plus rĂ©sistants ». En matiĂšre de boisson, prĂ©venir lâhypertension rime donc avec modĂ©ration il est important de limiter la consommation Ă 2 verres par jour ou moins, sans dĂ©passer 14 par semaine pour les hommes et 9 pour les de fumer Le tabac est mauvais pour le systĂšme cardiovasculaire. La nicotine favorise l'artĂ©riosclĂ©rose elle accĂ©lĂšre le vieillissement des artĂšres. Fumer augmente donc la tension artĂ©rielle et le risque de pathologies qui lui sont liĂ©es. Pour arrĂȘter de fumer, il existe de nombreuses mĂ©thodes patchs, gommes, hypnose, etc.. Lorsque la dĂ©pendance est forte, un suivi mĂ©dical est nĂ©cessaire. Surveiller son cholestĂ©rol L'excĂšs de cholestĂ©rol joue un rĂŽle dans l'hypertension car il fragilise les artĂšres. Il faut distinguer le "bon cholestĂ©rol" du "mauvais cholestĂ©rol" toutes les graisses ne sont pas Ă bannir. Pour limiter le mauvais cholestĂ©rol, il est prĂ©conisĂ© d'adopter une alimentation pauvre en graisse en favorisant les fruits et les lĂ©gumes. La consommation de viande rouge, porteuse de "mauvais cholestĂ©rol", est Ă©galement Ă diminuer au profit du poisson qui contient du "bon cholestĂ©rol".PrivilĂ©gier le potassium Le potassium joue un rĂŽle majeur dans le bon fonctionnement de notre organisme, un apport alimentaire Ă©levĂ© en potassium serait liĂ© Ă moins de dĂ©cĂšs par maladies cardiovasculaires. Celui-ci permet l'activation des cellules nerveuses et musculaires. On en trouve dans les fruits, les lĂ©gumes, les lĂ©gumineuses ainsi que les produits laitiers. 92% Des lecteurs ont trouvĂ© cet article utile Et vous ?Cet article vous-a-t-il Ă©tĂ© utile ?Ă lire aussidelâHTA, un test simple en six questions (âTestez-vousâ, sur la page dâaccueil) permet au patient dâĂ©valuer son observance (photo 3).Le rĂ©sultat est commentĂ© avec le conseil de revoir le